Названы эффективные продукты для профилактики тромбоза
Лучшие продукты для очищения артерий и сосудов.
Известная фраза гласит: «Мы — то, что мы едим» — и это чистая правда. Люди, которые питаются неправильно, неизбежно страдают от последствий в виде ожирения, гипертонии, повышенного холестерина и т. д.
По этой причине в этой статье мы хотим рассказать вам, какие продукты подходят для очистки артерий и избежать проблем с сердцем.
Повышение уровня холестерина и атеросклероз все больше и больше распространяются в Украине.
Они вызывают больше смертей в год, чем курение и алкоголизм, и самое ужасное, что это происходит бессимптомно.
В соответствии с тем, что мы едим, наши артерии покрываются большим или меньшим слоем жира.
Если ваша диета состоит из калорийной, жирной и сладкой пищи, ваши шансы пострадать от избытка холестерина, повышенного артериального давления и проблем с кровообращением растут.
Кроме того, эта пища повышает риск сердечных заболеваний.
Чтобы избежать этих патологий и прожить счастливую жизнь, мы рекомендуем вам добавить следующие продукты для очистки артерий в свой рацион.
1. Чеснок
Этот ароматный продукт обязательно должен быть у вас дома, он не только поможет придать вкус блюд.
Чеснок богат антиоксидантами, он обладает способностью бороться со свободными радикалами, снижать уровень холестерина, снижать давление и улучшать кровообращение.
Зубчик сырого чеснока в день очищает артерии и препятствует накоплению жира.
2. Оливковое масло
Это полезное масло, и его можно использовать во всех типах блюд.
Оливковым маслом можно заправлять салат, она предоставляет уникальный вкус мясу и рыбе.
Оливковое масло — здоровый продукт, который не повышает холестерин и полезный для здоровья в целом.
Мы рекомендуем употреблять его умеренно, чтобы не переборщить с калориями.
3. Авокадо
Свойства авокадо схожи с оливковым маслом. Оно богато незаменимыми жирными кислотами (полезными для организма), которые позволяют избежать окисления жира в артериях. Кроме того, он снижает уровень холестерина и способствует насыщению.
Не сомневайтесь и присылайте авокадо в свой рацион: его можно использовать в салатах или в качестве заправки вместо майонеза.
4. Овес
Это продукт, который обязан присутствовать на вашем столе во время завтрака. Он быстро насыщает, дает много энергии и предотвращает накопление холестерина на стенках артерий.
Мы советуем принимать овес с йогуртом или готовить кашу, в которую для усиления эффекта можно добавить фрукты.
5. Фрукты с пектином
Для борьбы с холестерином полезные клубника, яблоки, грейпфрут и виноград (среди прочих).
Это фрукты с большим количеством пектина, растворимого волокна, которое снижает уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).
Они прекрасно заменяют вредные перекусы в течение дня.
Регулярное употребление фруктов улучшает здоровье и снижает риск сердечных заболеваний.
6. Спаржа
Этот овощ очень богат полезными свойствами.
Например, спаржа помогает естественному очищению артерий, а также снижение уровня плохого холестерина (ЛПНП) в крови и предотвращения образования тромбов.
Вареная, жареная, печеная, тушеная — спаржа хороша в любом виде.
7. Гранат
А точнее — гранатовый сок, потому что он богат антиоксидантами (больше, чем апельсиновый сок, черника или ежевика).
Этот прекрасный красный напиток уменьшает вред, причиненный накопленным в артериях жиром.
Одного стакана на завтрак вполне достаточно. Для лучшего эффекта сок должен быть натуральным (лучше приготовить его самостоятельно, если есть возможность).
8. Соевые бобы
Соя и соевые продукты (в том числе тофу) не снижают уровень холестерина (ЛПНП).
3 столовые ложки (30 г) в день — прямой путь к здоровью сердечно-сосудистой системы.
Убедитесь, что покупаете органическую сою, и заменяйте мясо тофу.
9. Брокколи
Эта вкусная капуста содержит много витамина К, который помогает усваивать кальций.
Кроме того, брокколи обогащают организм клетчаткой и, таким образом, способствуют артериального здоровью.
Брокколи можно тушить, жарить с небольшим количеством масла (оливкового) или делать начинку для пирогов.
