Осень и здоровье: советы врача
Лето, лето – ты такое прекрасное, но до чего же ты короткое! Кажется, еще только вчера мы открывали дачный сезон и планировали долгожданный отпуск – и вот уже на календаре, как говорится, «дети, в школу собирайтесь».
Увы, но осень – это не только время листопада и сбора урожая. Это еще и начало очередного «простудного сезона». Можно ли как-то избежать простуд, уберечь себя и своих близких от насморка, кашля и других ее «атрибутов»?
На самом деле – можно. И, что характерно – ничего особенно «сверхъестественного» для этого не требуется. Все необходимые средства, что называется – находятся буквально «под рукой»!
Самый «надежный способ» простудиться – это переохладить свой драгоценный организм. Так что – следите за прогнозами синоптиков. Понятно, что хочется как можно дольше одеваться по-летнему ярко и легко – но тогда стоит хотя бы захватить с собой теплый свитер или куртку: вечера уже прохладные. Не помешает и «дежурный» зонтик на работе: однажды он непременно спасет от «промокания» или вас, или ваших «забывчивых» коллег.
Ну а теперь от приемов «внешней» защиты – перейдем к приемам внутренним.
Еще один способ ослабить свой иммунитет и тем самым дать простуде «хороший шанс» — это переутомление, причем как физическое, так и умственное. Соблюдайте режим труда и отдыха, как следует высыпайтесь – это не только приятно, но еще и весьма полезно. И особенно важно вовремя «укладываться» для детей, чтобы резкий переход на «учебные рельсы» не оказался для них стрессом.
Продолжайте как можно больше бывать на свежем воздухе, разумеется, должным образом «экипировавшись» для прогулок. «Запасы» кислорода и солнечного света очень помогут вам в грядущие пасмурные дни.
Равно как и запасы витаминов и микроэлементов. И потому – больше свежих овощей и фруктов на столе, вкусно и полезно!
Сентябрь в этом году нам обещают сравнительно теплым, так что – еще совсем не поздно заняться закаливанием. Точные процедуры и их «дозировки» вам подскажет ваш семейный доктор, но, во всяком случае, утренний контрастный душ подходит практически всем. Ведь это не только заряд бодрости, но и отличная тренировка системы внутренней терморегуляции, и тогда внезапные похолодания будут вам не страшны.
Надежный барьер на пути простуд – активное движение, и это не только физкультура, но и, например, танцы! Какой вид выбрать, как рассчитать нагрузку, чтобы занятия приносили радость и здоровье, а не усталость и травмы – вам подскажет врач, внимательно «изучив» состояние вашего организма.
Не забудьте и о профилактической «противовирусной» прививке. Какую подходящую именно вам вакцину выбрать, и в какое точно время ее применить – опять-таки можно узнать на приеме у терапевта.
Да, видите, как много вопросов можно задать доктору в преддверии «простудного сезона»! Так что, самое время обратиться в медцентр на Павелецкой и…
Здесь, конечно, кто-то обязательно воскликнет: «Зачем к врачу? Мне не нужно к врачу, ведь я еще не простудился!»
Не простудились – и отлично! Просто замечательно! Именно для того, чтобы это состояние и продолжалось как можно дольше – как раз и стоит нанести профилактический визит в клинику «Доктор рядом». И тогда все простуды непременно обойдут вас стороной!
