Как снизить риск инфарктов и инсультов
В столичных поликлиниках открылись школы профилактики инфарктов и инсультов для людей с высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.
В наши дни болезни сердца и сосудов остаются самыми распространенными, поэтому «ВМ» решила выяснить, как снизить риск их развития.
По данным Минздрава, с 2010 года смертность от сердечно-сосудистых заболеваний впервые достигла своего минимума.
Так, в 2017 году от инсультов и инфарктов в России умерло 858 тысяч человек, что на 5 процентов меньше, чем в 2016.
Несмотря на это, заболевания, связанные с нарушением работы сердечно-сосудистой системы, остаются основной причиной летальных исходов – на них приходится 47 процентов случаев.
Во всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) считают, что до 80 процентов преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить. Так, основными факторами риска развития болезней сердца и кровеносных сосудов являются неправильное питание, употребление табака и алкоголя, а также отсутствие физической активности.
Такой образ жизни может грозить повышенным кровяным давлением, повышением глюкозы в крови, ожирением. Все это повышает риск инфаркта миокарда, инсульта, развития сердечной недостаточности. Для того, чтобы поддерживать в тонусе свою серечно-сосудистую систему, стоит придерживаться правильного рациона питания. В него должны входить фрукты и овощи, нежирное мясо и рыба. Также не нужно злоупотреблять солью, сахаром, жирными блюдами. Алкоголь тоже стоит употреблять ограниченно.
Физическая активность хорошо способствует предотвращению инфарктов и инсультов. Для этого стоит заниматься ежедневно на протяжении как минимум 30 минут.
Необходимо отказаться от курения. Употребление табака в любом виде негативно сказывается на здоровье человека. Отказ от сигарет снизит риск развития заболеваний сердца и сосудов, уже через год после этого он может снизиться на 50 процентов.
Не стоит забывать и о профилактике. Регулярные посещения врачей помогут контролировать работу всей сердечно-сосудистой системы организма. Посещать медучреждения стоит хотя бы раз в год.
